Как расслабится и восстановить силы за полчаса?

День современного человека насыщен делами и заботами, мы ежедневно испытываем напряжение, стараемся все успеть, держим в голове десятки разных задач. Естественно в такой суматохе мы устаем, устает не только наше тело, но и нервная система. Появляется раздражительность, недовольство собой и своей жизнью. Мы плохо засыпаем, и качество сна становится все хуже. Мы настолько заняты, что не слышим сигналов нашего тела. Это плохо сказывается на нашей продуктивности, силы убывают, а задачи кажутся все более сложными. Если Вам это знакомо, то необходимо пополнить запас жизненных сил и уделить время восстановлению. 
Есть несколько способов:

  • Музыка. Если Вы любите спокойную музыку для релаксации, то уделите 30 минут перед сном этому ритуалу. Оденьте наушники, выключите свет или приглушите его. Ложитесь на кровать. Примите удобную позу, расслабьте тело и просто слушайте нежные переливы мелодии. Не думайте не о чем, все дела отбросьте. Есть только вы и прекрасные звуки неги и расслабления. Посвятите этому занятию от 30 минут до часа. Если вы не любите музыку для этой цели прекрасно подходят звуки природы, например «гроза в лесу» или «тропический лес».
  • Физическая активность. Если ваш образ жизни малоподвижен, Вам не хватает физической активности. Это приводит к тому что мышцы не получают необходимой нагрузки, что так же не способствует расслаблению. В таком случае выделите себе 30 минут на прогулку в парке или займитесь йогой. Мышцы получат необходимую нагрузку, а в легкие поступит больше кислорода за счет активного дыхания. После упражнений примите теплую ванну с бомбочкой от Craft Cosmetic. Такая ванна избавит от боли в мышцах на следующий день за счет выведения излишка молочной кислоты. Приятная усталость и расслабленность поможет быстро заснуть, и сон будет крепким.
  • Визуализация. Это метод погружения в позитивные эмоции. Вспомните приятные эпизоды из вашей жизни, позитивные моменты, за которые вы благодарны. Это могут быть Ваши путешествия, пейзажи и прекрасные моменты жизни. Погрузитесь в эти моменты полностью. Переживайте минуты радости и беззаботности снова. Если Вы полны прекрасных планов - помечайте! 

Эти способы доступны любому из нас, попробуйте применить их на практике.
Пусть Ваш день будет приятным и легким!


  • Сайт
  • Товары